医者にメタボだと指摘されて

内脂肪が腹周りにビッシリと付いていると指摘されて以来、メタボ対策を行ってるよ。

メタボ対策を考えた時、食事と運動をコントロールする事が大切だと思い、見直してみたら、なんとも不健康な生活を送っていたのだと実感したわ。

まず食事は揚げ物やスイーツが大好物のため、1週間のうち5日は摂取していたの。

この部分を改善するべきと思い、揚げ物を無くしスイーツは週1日減らす事にしたの。

次に運動を見直したら、家の中で過ごす事が多いため、1日をキッチンとリビングの往復で、ダラダラ生活だと判明。

この部分を改善しようと思い、運動はあまり好きではないけれど、1日30分から1時間のウォーキングを取り入れてみたの。

それまでの生活から、食事と運動を改善し、メタボ対策を行った結果、内脂肪率が減少し、医者からも頑張りましたねって誉められた。

自分のための対策だけど、誰かに褒められるってこんなに嬉しいんだと実感し、メタボ対策は現在も継続しているよ。